كيف تستطيع التركيز طول الوقت

 

 

عند قيامك بالإلتزام بهذه النصائح سوف تضمن الحصول على اكبر نسبة من التركيز طوال الوقت

1. – نام باكرا في الليل.

2. – حدد أهدافك اللتي تريد القيام بها عاوز تعملها من قبل ان تذهب للنوم.

3. – إنجز اللي عاوز تنجزه في أول اليوم بالنهار.

4. – اغسل (وجهَك) بالميّة الباردة أو خُد  حمام سريع.

5. – كُل (تناول) فطار صحي.

6. – عمل  بعض تمارين رياضية خفيفية .

7. – حدد جدول ليومك وحدد الأهداف اللي  تريد  انجازها.

8. – أخرُج في الشمس واستمتع بشعاع الشمس المُشرق.

9. – استنشق بعض الهواء النقي.

10. – إعمل أي أنشطة ممتعة -بالنسبة لك- مثل ركوب الدراجة  أو الجَري البطيء (الهرولة).

11. – شرب بعض المشروبات اللي تحتوي على  مادة الكافيين مثل القهوة والشاي ، لإنها تساعدك بشكل كبير على التركيز و الإنتباه.

12. في النهاية، تقدر تاخد “قيلولة” في وسط اليوم، هتخليك تستعيد طاقتك.