طرق جديدة للتركيز في الدراسة

هل تعاني من مشاكل في التركيز اثناء الدراسة؟
اذا كنت كذلك فانت واحد من العيدي من الطلاب الذين يعانون من نفس المشكلة، لكن لا تقق عندنا الحل لك
اتبع النصائح التالية وسوف تركز في دراستك وتحقق افضل الدرجات

1- حافظ على منطقة الدراسة مُنفصلة عن مكان النوم أو تناول الطعام أو اللعب.

بهذه الطريقة تَخدع دماغك في التفكير بأنها مكان للدراسة فقط.

2- تحويل هاتفك إلي وضع الطيران (airplane mode) وإخفائه. 

إذا كنت تستخدم الكمبيوتر المحمول ، فافتح علامات التبويب التي تحتاجها فقط. لا تفتح علامة تبويب YouTube – إلا إذا كنت تشاهد برامج تعليمية.

3- ابدأ بفترات مُكثّفة قصيرة مدتها من 15 إلى 30 دقيقة. 

تذكّر أن العمل المُنجز = الوقت المُستغرَق x الشِدة. 

4- إبدأ الدراسة عندما تكون مستويات تركيزك أعلى. 

الوقت الذي تدرُس فيه مؤثّر جدا علي قدرتك على التركيز.

هذا امر يرجع لك فإذا كنت مثلا تدرس أفضل في الصباح ، لذلك استيقظ مُبكرا وأبدأ بالتركيز على مواد أكثر تحدياً.

5- إبدأ بتحدي نفسك من خلال تحديد هدف. 

مثلا لا يمكنك ترك مكتبك حتى تنتهي من 10 أسئلة تدريب. 

تأكد من أن أهدافك قابلة للتحقيق لتجنب الوقوع في نفسك – الكثير من الضغط له تأثير سلبي.

6- تحفيز نفسك أثناء دراستك. 

أخدع نفسي للاعتقاد بأنني أدرس بشكل أفضل عندما يكون لديّ قهوة – وفي هذه المرحلة لا أعرف حتى ما إذا كانت القهوة تساعد أم لا ، لكنها تعمل.

7- خذ استراحات استراتيجية. 

وهذا يعني أخذ استراحة مدتها 5-10 دقائق بين جلسات الدراسة ، وفواصل أكبر لتناول الطعام ، أو ممارسة الرياضة ، أو الاستمتاع. تسمح لك هذه الاستراحات العقلية بإعادة شحن 

طاقتك ، وتساعد علي التركيز بشكل أفضل عند العودة للدراسة.

إذا فشل كل ما سبق ، فجرّب الحصول على زميل دراسة. سوف يمثل هذا ضغطًا اجتماعيًا ، ويمكنكما تحفيز كل منكما الآخر للدراسة بمزيد من التركيز – تمامًا مثل أداء المتسابقين بشكل أفضل عندما يتنافسون مع الآخرين

ترجمة و اعداد:محمد عواد

المصدر